Vivimos gran parte del tiempo en la mente: pensando, comparando, planificando. En ese ruido se pierde algo esencial: la presencia. Meditar es entrenar un pequeño silencio interior para que la mente baje revoluciones y aparezcan calma, claridad y conexión.

Y no es solo bienestar subjetivo. La evidencia muestra que la meditación reduce el estrés y la ansiedad, mejora la atención y el sueño y colabora con la salud cardiovascular al ayudar a bajar la presión arterial. Incluso, en ansiedad, un programa de mindfulness mostró resultados comparables a un fármaco ansiolítico estándar en ensayo clínico reciente.

Por eso, todos los lunes a las 9 a.m. (ARG) abrimos un encuentro simple y gratuito: 10 minutos de meditación guiada por Zoom. No necesitás experiencia, ni encender la cámara, ni hablar si no querés. Solo darte el permiso de soltar la exigencia, sentir la respiración y estar presente.

Practicamos temas como:

• Liberación del estrés

• Amor compasivo

• Abundancia y gratitud

• Presencia creativa

Un espacio breve, concreto y sostenido para iniciar la semana con otra calidad de atención.